تعلم التكنيك الصحيح في التمرين حتي لا تعرض العضلة للمزق أو أصابات المفاصل. معظم لاعبي كمال الاجسام سواءا كانو مبتدئين أو محترفين يعانون من مختلف الاصابات التي تمس مختلف العضلات و المفاصل. في الواقع، تعتبر هذه النقطة مشتركة بين جميع الرياضات، و لكن ترتفع نسبتها في كمال الأجسام نظرا للتوتر و الجهد البدني الذي يطبق على الجسم عند رفع الأوزان. يجب رفع الاوزان تدريجياّ بعد مرحلة التسخين جيداّ ولا تقم برفع الوزن كله مرة واحدة استخدم طريق الهرم التصاعدي وابدأ بوزن قليل ثم أعلى منه ثم أعلى إلى أن تصل للوزن الذي كنت تريده في البداية.

Share To:

Ahmed mohamed khalfalah

Post A Comment:

0 comments so far,add yours