الحصول على راحة أثناء تمارين ، بين كل مجموعات تستريح 60 ثانية حتى تعطي الفرصة للجهاز العصبي المركزي بتجديد العضلات من جديد. أيام الراحة أثبثت دراسة علمية أن أيام الراحة تنتج كم لابأس به من هرمون التستسترون و هرمون النمو GH وهما مهمان لزيادة الكتلة العضلية. أيام الراحة يقوم الجسم فيها بعملية الأستشفاء ويجب أن لاننسى اٍبقاء الجسم مشبع بالماء أهم عوامل بناء العضلات هى الراحة، أن مع النمو يتم أفراز هرمون التستوستيرون المسئول عن تضخيم ونمو العضلات وزيادة قوتها، لذلك يجب الاهتمام بالنمو المبكر حتى 8 ساعات على الأقل، وعليك أن تخصص يوم لا تمارس فيه أى مجهود اطلاقاً، وتذكر الراحة هى أهم عوامل بناء العضلات
Share To:

Ahmed mohamed khalfalah

Post A Comment:

0 comments so far,add yours