مستوي متقدم 3 شهور


  • الشهر الاول
السبت: صدر + البايسبس

الأحد: الرجلين + السمانة

الاثنين: راحـــة

الثلاثاء: ظهر + الترايسبس

الاربعاء: راحـــة

الخميس: كتف + ترابيس

الجمعة: راحـــة


  • الشهر الثاني
السبت: كتف +ترابيس+ الترايسبس

الأحد: ظهر + البايسبس+ رست

الاثنين: راحـــة

الثلاثاء: صدر + بطن

الاربعاء: راحـــة

الخميس: رجلين + سمانة + بطن

الجمعة: راحـــة


  • الشهر الثالث
السبت: رجلين + سمانة + بطن

الأحد: راحـــة

الاثنين: صدر + البايسبس + بطن

الثلاثاء: كتف +ترابيس+رست

الاربعاء: راحـــة

الخميس: ظهر + الترايسبس+ رست

الجمعة: راحـــة

Share To:

Ahmed mohamed khalfalah

Post A Comment:

0 comments so far,add yours