لايوجد شخص لا يرغب في أن يكون لديه جسم رشيق ووزن مناسب ولذلك يسعى كل من يعاني من زيادة الوزن إلى تخسيس جسمه بشكل سريع نقدم نظام ريجيم سريع يمكنه تخسيس 9 كيلوجرام في 7 أيام فقط

اليوم الأول

وجبة الإفطار

1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + شريحة توست رجيم.

وجبة الغداء

كوب من عصير الكيوي والأناناس + طبق سلطة خضار + شريحة جبن خالي الدسم بدون خبز..

وجبة العشاء

1 كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة طازجة.
اليوم الثاني

وجبة الإفطار

1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + شريحة توست رجيم + ثمرة فاكهة واحدة طازجة حسب الرغبة.

وجبة الغداء

طبق سلطة فواكه + 2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 كوب عصير برتقال.

وجبة العشاء

1 كوب مزيج عصير الأناناس والكيوي + 2 حبة بطاطس مهروسة بدون ملح.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار

1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + ثمرة فاكهة واحدة طازجة + شريحة توست رجيم.

وجبة الغداء

1 كوب عصير الكيوي والأناناس + طبق سلطة خضروات + قطعة من صدر دجاجة منزوعة الجلد..

وجبة العشاء

حبة بطاطس مهروسة + 1 شريحة توست رجيم + ثمرة فاكهة طازجة.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار

ثمرة فاكهة طازجة من أي نوع + شريحة توست رجيم + 1 كوب حليب خالي الدسم + 5 شرائح أناناس.

وجبة الغداء

كوب عصير أناناس وكيوي بدون سكر + قطعة هامبرجر.

وجبة العشاء

كوب حليب خالي الدسم + طبق سلطة خضروات مع ملعقة مايونيز.
اليوم الخامس

وجبة الإفطار

2 ثمرة مشمش + 1 كوب حليب خالي الدسم + شريحة توست رجيم.

وجبة الغداء

ثمرة فاكهة طازجة حسب الرغبة + سلطة تونة بدون زيت + سلطة خضروات.

وجبة العشاء

بيضة مسلوقة جيداً + حبة بطاطس مسلوقة + 1 كوب عصير الأناناس والكيوي المستخدم في برنامج ريجيم سريع..

اليوم السادس

وجبة الإفطار

ثمرة فاكهة طازجة من أي نوع + 1 كوب حليب خالي الدسم + شريحة توست رجيم.

وجبة الغداء

كوب من كوكتيل عصير الكيوي والأناناس + طبق سلطة خضروات + 4 قطع سوسيس مشوي.

وجبة العشاء

1 كوب عصير أناناس وكيوي + 2 حبة بطاطس مهروسة.

اليوم السابع

وجبة الإفطار

1/2 ثمرة جريب فروت + 1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + شريحة توست.

وجبة الغداء

1 كوب عصير الكيوي والأناناس + ملعقة كبيرة من الخضار المطبوخ على البخار ويفضل البازلاء أو الفاصوليا + سلطة دجاج.

وجبة العشاء

2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + طبق سلطة فواكه طازجة.

Share To:

Ahmed mohamed khalfalah

Post A Comment:

0 comments so far,add yours