January 2019

  المهــــــــــــــــارات
إن أي مهارة عبارة عن القدرة علي القيام بعمل من الأعمال بشكل يتم بالدقةوالسهولة والسيطرة والاقتصاد فيما يبذله الفرد من جهد ذلك أتقن الانسان عملا يتيح عن اتقانه لهذا العمل نقص في عدد المحاولات العشوائية غير المنتظمة .
ويقصد بالدقة تغيير وتعديل السلوك نحو أنماط ثابته دقيقة وغالبا مانجد أنه علي عامل الدقة تتوقف اساليب الإستجابة الحركية أو الآلية التي تميز سلوك الشخص في موقف وعمل معين .
ويخضع اكتساب المهارة في جزء كبير منه الي السلوك المحاولة والخطاء.
فنحن نتعلم من اخطائنا وندعم سلوكنا الناجح للاثار المترتبة علي هذا وذاك والأمثلة علي المهارات الحركية كثيرة ومتعددة فمنها القدرة علي الحركة والمشي والقبض علي الأشياء ....... الخ وبالإضافة الي كل ذلك المهارات التي لها علاقة بالصناعة سواء ما كان يتصل منها بصناعة الالآت . أو النسيج أو الملابس فتظهر المهارة الحركية واضحة في القدرة علي استخدام ماكينات الخياطة وأدوات التفصيل وأيضا تأتي المهارة الحسية في التفرقة والاحساس بملبس الأقمشة والخامات المختلفة المستخدمة في الملابس والمفروشات والمفارش ... الخ وأيضا الإحساس بالخط واللون وممكن الحداثة في التصميم المختار كما أن المهارة تعمل علي رفع كفائة المنتج النهائي من الملابس بمعني أن افتقارها يؤدي الي أنخفاض جودة الإنتاج وبالعكس .
ويزيد من المهارة الممارسة لأداء العمل أو تنمية الإحساس البصري والحسي علي التذوق والرؤية الجمالية في النواحي الملبسية 
 .
 

     • مشكلة يعاني منها الأباء والأمهات

     • عيــــوب الكــــــلام عند الأطفال .

مشكلة عيوب الكلام من المشكلات الشائعة بين ضغار الأطفال في المرحلة الإبتدائية فكثيرا ما نواجه أطفالا يتميزون بعيوب كلام مختلفة أثناء فترة التربية العملية ولا نفهم أسبابها أو طرق تناولها فقد نجد طفلا يبلغ من العمر ست سنوات ولا يستطيع التعبير إلا بكلمات فليلة وآخر يبدل الحروف وثالث يقلب الكلمات أثناء القراءة ورابع لا يستطيع الكلام إلا بصعوبة وقد يكرر المقاطع أو يدق بقدمه حتي يستطيع التعبير عن نفسة هذه أمثلة قليلة من إضطرابات النطق والكلام. 

لكي نلقي ضوء علي اضرابات الكلام لابد أن نفهم كيف يتم تعلم اللغة ويمكن أن نقول إن تعلم اللغة عملية طويلة ومعقدة تعتمد علي ترابط مناطق المخ المختلفة مع الجهاز السمعي وأعضاء الجهاز الكلامي كما يساعد علي تمامها الذكاء والادراك والعوامل الانفعالية اذ تؤثر علي إنسياب الكلام وعلي حسن استعمال الرموز فأي خلل في منطقة من مناطق المخ أو جهاز أو عامل من هذه العوامل . 

سوف يعلن عن نفسة بصورة أو آخري من اضطرابات الكلام وتستطيع أن نقول أنه يمكن تقسيم عيوب الكلام من حيث المظهر الخارجي الي أربعة أقسام 

 أ) عيوب تعبيرية وتعرف بالافيزيا   

 ب) عيوب نطقية       

 جـ ) عيوب صوتية     

 د ) عيوب إيقاعية  

فالعيوب التعبيرية مثلاليست منتشرة بين التلاميذ وقد لا يواجهها مدرس المرحلة الإبتدائية الا نادرا ولذلك سوف نعطي فكرة سريعة عنها فالافيزيا من العيوب التي تتصل بفقد القدرة علي التعبير واستعمال الرموزوالعوامل المسئولة عن الأفيزيا يرجع مصدر العلة الي اصابات في الجهاز العصبي المركزي وتختلفالأفيزيا من حيث النوع بأختلاف موضع الاصابة الدماغية بالاصابات في الفص الجبهي تنتج عنها افيزيا حركية خالصة أما الاصابات في الفص الجداري فقد تنتج عنها إضطرابات حركية وحسية معا.    

 الأفيزيا الحركية فقدان القدرة بالتعبير بالكلام أو الكتابة وفي هذه الحالات يفقد المصاب القدرة علي الكلام حتي ليقتصر محصوله اللغوي علي كلمة واحدة مثل نعم أو لا وقد يعبر بلفظ واحد عن أشياء كثيرة وربما غمغم بألفاظ لا معني لها عند تعرضه لحالات انفعالية عنيفة .  في حالات فقدان القدرة علي الكتابة فتتعذر الكتابة علي المريضيتأثر فهم المريض علي الرغم من احتباس القدرة علي التعبير الا أن المريض يستطيع أن يفهم ما يقرأ وما يدور حوله من حديث .     

 أما الافيزيا الحسية هي فقدان القدرة علي فهم الكلمات المنطوقة وتشمل العمي السمعي والعمي اللفظي ففي حالة العمي السمعي يتعذر علي المريض تمييز الأصوات وأعطاؤها دلالتها فيخلط بين حرف وآخر وخصوصا الحروف الساكنة فيخرج الكلام غامضا مضطربا متداخلا هذا علي الرغم منأن المصاب بالعمي السمعس يتمتع بقدرة سمعية عادية .             

في حالات العمي اللفظي فتعترض المريض صعوبة في القراءة الصحيحة علي الرغم من فهمه لما يقرأ فيتميز كلامه بكثير من القلب والابدال ومن الطريف أن المريض يستطيع أن يقلد عن طريق السمع للحروف التي أبدلها أو الكلمات التي عكسها أثناء القراءة وعلي ذلك إذا جلس التلميذ المصاب بالعمي اللفظي في حصة الاملاء وحاول أن يربط بين ما تمليه أو تنطق به المدرسة وبين ما يكتبة زميله أمكن التغلب علي هذا العيب.  

طــــرق لعلاج النوع من الافيزيا هناك جهاز مزود بمرآة ويمكن للطالب الذي يعكي الكلمات المقرؤة أن يقرأها في المرآة قراءة صحيحة أي دون قلبها وأكثر العيوب ترددا بين صغار الاطفال هي عيوب النطق ويندرج تحت عيوب النطق جميع عيوب الا بدال والحذف والقلب والزيادة والتشوية ولعل هذا السبب في إطلاق مصطلحات مترادفة متداخلة عليها ربا كان أشهرها الكلام الطفلي والعيوب الابدالية والتأخر الكلامي. 

كلام الطفلي لا يرجع الي أصلعضوي وإنما يتميز بالابدال والقلب والحذف ويشبه كلام الطفل في الاطوال الأولي لعملية الكلام فالعيوب الابدالية تتراوح أعراضها بين ثأثأة بسيطة أو ابدال في حرف واحد الي ابدال بين حروف كثيرة وقد تكون الاسباب عضوية أو نفسية ونلاحظ سلامة النطق في حالة عدم انتظام الاسنان ووجود تشوهات بها ولكننا قد نجد عيوبا ابدالية واسعة النطاق مرتبطة بتشوهات بسيطة نسبيا في الاسنان ولا يعتبر عدم انتظام الاسنان عائقا أساسيا للعيوب الابدالية الا بعد استبعاد احتمال وجود سبب عضوي آخر أو أسباب وظيفية أما في حالة وجود عامل آخر فيمكن أعتبار عدم انتظام الاسنان عاملا ثانويا أو مساعدا علي أكثر تقدير فاصابة الاسنان كوجود مسافات بينها أو عدم انتظامها أو عدم تطابق الفكين قد تؤدي الي لثغة.   

أما انسحاب الفك السفلي الي الداخل بحيث يتعذر تطابق الشفاه فيؤدي الي اضطراب في نطق الحرف الشفوية كالباء والميم وترجع العيوب النطقية الي وجود فجوة بسقف الحلق وقد يكون تسرب الهواء من الشدة بحيث تصبح الأصوات غير مفهومة وقد يؤدي امتداد الفجوة الي الشفاه الي نماذج خاطئة من النطق وخاصة الحروف الشفوية أن أي خلل يصيب الجهاز السمعي يعوق تطور عملية الكلام تطورا طبيعيا فيترتب علي ذلك الإلتواء في طريقة النطق والتأخر في الكلام ويستطيع الأصم اكتساب اللغة بالوسائل الصناعية الحديثة ( مثل قراءة الشفاه ) .

    الشخصية :-

إن مصطلح شخصية  غالبا ما يستخدم لتوضيح فردية الانسان وكثيرا ما نسمع 

 أن شخصا يتميز بشخصية عظيمة أو أن عديم الشخصية أو أنه ذو شخصية قيادية

وقد جاءت تفسيرات مختلفة لهذا المصطلح فعلماء النفس والطبيعة والاجتماعيون وعلماء الأحياء والفلاسفة كل منهم أستخدم مصطلح خاص به وبذلك أصبح لفظ شخصية له حشد من التعاريف وكل فرد هو عباره عن مجموعة من الخصائص تكون شخصية .  وتتأثر الشخصية بالقدرات والمزاج والموهبة والتكوين الطبيعي للجسم والنزعات العاطفية والأفكار والمثاليات والمهارات والدوافع والتذكر والأهداف والقيم والطباع والاتجاهات والمشاعر والمعتقدات والسلوك كل ذلك بالاضافة الي الصلات الاجتماعية والثقافية والتعليم والخبرة . 

وهناك أنواع من الشخصيات منها على سبيل المثال :- 

  •  الشخصية المنطوية 
  • الشخصية المرحة 
  • الشخصة المكتئبة 
  • الشخصية المحبة للظهور الخ  

ولكل من هذه الشخصيات سماتها الخاصة التي تربط بشكل الملبس الملائم من حيث اللون والقماش والخيوط وحتي يكون هناك تعبيرا صادقا عن المظهر الخارجي والداخلي فتبدو صورة الشخص متكاملة توحي بالجمال والتقدير للشخصية ذاتها والتعبير عن نفسة الفرد فالجسم وحدة ليس كافيا في اختيار الملبس في التعبير عن الشخصية .

      
أنــــــــا مصـــــــــري
دور مؤسسات التنشئة الاجتماعية في تنمية الوعي بالمواطنة.
لا يمكن للمواطنة وقيمتها ان تقوم دون اكتسابها عبر التربية والتنشئة فعندما يكون لدينا مجتمع تتكامل في 1 – الاســـــــــــــــــرة · تزويد مكتبة المنزل بكتب تحتوي علي المفاهيم الخاصة بالمواطنة وقيمها الي جانب الدعوة لقراءة · تنشئة الأبناء علي العادات الصحيحة للمواطن المخلص لوطنة واحترام قواعد وأنظمة الأمن والسلامة مسؤوليات الأسرة مع المسؤوليات التربوية للمؤسسات التعليمية وتشترك فيه الأسرة مع المدرسة مع المؤسسات المجتمعية الأخري في أخذ زمام المسؤولية في هذا المجال فإننا نستطيع بذلك أن نضع الخطوات الصحيحة لبناء وطن متقدم وزاهر يعيش فية المواطن سعيدا تمثل الاسرة المدرسة الاولي واللبنة الأساسية لصناعة شخصية المواطن ويقع علي الأسرة المسؤولية الكبري في تقويم. السلوك والأخلاق والتوجية الصحيح الي كل المعاني والقيم والمثل العليا فالاسرة بصفتها المؤسسة الأولي في التنشئة عليها دور كبير في ترسيخ مفهوم المواطنة لدي الأبناء من خلال تنمية حسهم. الوطني وتوجيههم الي احترام الأنظمة والقوانين وتوجيه سلوكهم ومراقبتهم في الصغر والكبر إضافة الي ذلك فإن الوالدين لابد ان يكونا قدوة حسنة يقتدي بها الأبناء في المحافظة علي الوطن ويمكن للوالدين اتخاذ عدة وسائل لتعميق. حب الوطن والمواطنة الصالحة في نفوس أبنائهم نذكر منها مايلي · اغتنام كل فرصة للحديث المباشر مع الأبناء حول مقومات المواطنة الصالحة القصص المحفزة علي حب الوطن · أخذ الأبناء في جولات تشمل المواقع التاريخية والتراثية والمتاحف مع سرد قصة كل موقع منها ودرجة أهمية والمحافظة علية والتركيز علي الجوانب. المشرقة في هذا التاريخ وان يبينوا لهم بالامثلة ان هذه الأنظمة والقوانين إنما وضعت لحفظ سلامتنا والحفاظ علي مصالحنا وحقوقنا ولتسيير شؤوننا الحياتية
· تعريف الأبناء بالرموز الدينية والوطنية التي طالما خدمت الوطن في الماضي المجالات العلمية والدينية والاجتماعية وغيرها 2- المدرسة
تعد المدرسة حجر الاساس في إكساب النشء قيم المواطنة وواجبات المواطن وحقوقه وذلك في إطار التربية علي المواطنة ويمكن للمدرسة تنمية المعرفة النظرية بمفهوم المواطنة لدي الطلاب من خلال: * بيان جملة الحقوق والواجبات التي أقرتها كل الأديان السماوية *غرس احترام الآخر وقبوله في نفوس الطلاب * تفعيل مجموعة من المواقف التعليمية الصفية أو اللاصفية اتجاه إيجابي لدي الطلاب نحو تنمية قيم المواطنة *اعطاء أمثلة واقعية للطلاب من خلال رؤيتهم لوجود إدارة تربوية تمارس أسلوبا ديمقراطيا في قيادة المدرسة وتعمل علي خلق بيئة تعليمية فاعلة من خلال علاقات تواصل إنسانية وتربوية مع المعلمين والمتعلمين علي حد ســــــــــــــــواء * التأكيد علي دور المعلم في تنمية قيم المواطنة من خلال القدوة الحسنة أمام طلابه وقيامه بـدور المربي الفاضل الذي يكون علاقة ودية معهم ويحترمهم ويعطف عليهم ويلتمس مشكلاتهم ويحترم آراءهم ويتقبلها. وإذا توفر ذلك سيسهم في تنمية الشعور بالانتماء في نفوس الطلاب إلي المدرسة والذي بدوره يشكل أساس الانتماء الـــــــــوطنـــــــي 3- الأحـــــــزاب السياسية للأحزاب دور هــام في تنمية المواطنة لدي أفراد المجتمع نظرا لأنها تمتلك من البرامج والأنشطة والسياسات ما يمكنها من التأثير في فكر ووعي أفراد المجتمع 4- وسائل الاعــــــــــلام تعد وسائل الأعلام من المؤسسات الهامة في تنمية قيم المواطنة لدي الأفراد بالمجتمع وذلك من خلال ما تقدمه من برامج وأحاديث تبثها القنوات الفضائية وما تنشره الصحف والجرائد والمحلات وقد تزايدت أهمية وسائل الاعلام خاصة لما يتوفر لها من امكانيات فنية وتكنولوجية هائلة
5- دور العبـــــــــادة تعتبر دور العبادة الممثلة ( في الجامع - الكنيسة ) كذلك من المؤسسات الهامة في تنمية قيم المواطنة لما تبثة في نفوس الأفراد من قيم روحنية وعظات دينية تساهم في تدعيم الوحدة الوطنية والأخاء فيما بينهم

تــــأثيــر البيئة الطبيعية فــي العــلاقــات والتنظيم الاجتماعي بين الافراد والجماعات

تؤثر البيئة الطبيعية في العلاقات وفي التنظيم الاجتماعي للافراد والجماعات والأمثلة علي ذلك تتضح من الأشكال التي تتخذها القرية كمجتمع محلي صغير فهناك الشكل المعروف بأسم القرية المتمركزة أو المتجمعة والشكل المعروف بأسم القرة المبعثرة أو المنتشرة. فالشكل الأول المعروف بالقرية المتمركزة أو المتجمعة هي التي تتكتل مساكنها في مكان واحد وتتركز مختلف المؤسسات والخدمات داخلها وتحيط بها الأرضي الزراعية التي تقع في زمامها. 

أما الشكل الثاني للقرية والمعروف بالقرية المبعثرة أو المنتشرة فهي التي تنقسم الي عدد من الأقسام المتباعدة في المكان وتتركز مؤسسات الخدمات في أحد هذه الأقسام المتباعدة في المكان كما يكون لأفراد كل قسم من هذه الأقسام السكنية أراضيهم الزراعية القريبة والمجاورة لمساكنهم .

ومــن الطبيعي أن الظروف الطبيعية لبيئة القرية في أي شكل من أشكالها تعتبر أحد العوامل التي أدت الي أن تتخذ القرية هذا الشكل أو الشكل الأخر.

فعلي سبيل المثال  كـــان نهر النيل يتخذ مجراه في إقليم النوبة جنوب مصر في واد صخري حسب طبيعة تلك المنطقة التي يمر فيها بين مرتفعات الهضبتين الشرقية والغربية ويمتد علي جانبي نهر النيل ومجراه سهل فيضي ضيق للغاية فيما عدا بعض الأماكن التي يتسع فيها هذا السهل لوجود بعض المسطحات الطميية الفسيحة كما أن هذا السهل الفيضي الضيق في تلك المنطقة متقطع وغير متصل وذلك لتلاصق مجري النهر بالحافات الصخرية الرأسية في بعض أجزاء مجراه في تلك المنطقة فاتساع عرض السهل الفيضي وضيقه وانعدامه يتوقف علي بعد الحافات الصخرية هذه من مجري النيل في جنوب مصر وفي تلك المنطقة بالذات لذلك كانت المساحات الأراضي الزراعية في تلك المناطق محدودة وتتمثل في أشرطة ضيقة تحصرها الحافات الصخرية وتفصلها عن بعضها مساحات كبيرة من الأراضي الزراعية في قري النوبة 

القديمة قبل أن تغمر تلك المساحات بحيرة السد العالي الحالية .ونتيجة لتلك الظروف البيئية فقد أقام السكان النوبيون مساكنهم بالقرب من الأراضي الزراعية علي المدرجات الصخرية أو الأراضي الصحراوية حتي يمكنهم استغلال كل شبر من الأراضي الزراعية التي وهبتها لهم بيئتهم.

وعلي ذلك فقد حددت الظروف البيئية الطبيعية مناطق التوطن والأستقرار لهؤلاء السكان وحددت في نفس الوقت أبعاد السهل الفيضي الزراعية المتقطع والممتد علي طول مجري نهر النيل في تلك المنطقة لذلك كانت القرية النوبية تنقسم الي عدد من الأقسام الأقليمية الأجتماعية الصغيرة والتي كان يعرف كل منها بالنجع.

ويتميز التنظيم الاجتماعي في البيئة وفق ماهيأه له المسرح الجغرافي بأبعاده الطبيعية بحيث تتميز العلاقات الاجتماعية القائمة بين الافراد في القرية المتمركزة أو المجمعة بالقوة والتقارب الشديد ويرجع ذلك الي التكتل الشديد للمساكن في هذه البيئة الامر الذي يؤدي الي أن يكون للجوار السكني والاقامة المشتركة وما يستتبع ذلك من الشعور القوي بالانتماء الي مجتمع القرية ووحدة التجارب والعواطف والمصالح الاقتصادية المشتركة دور هام في العلاقات الاجتماعية القائمة بين الافراد والجماعات إذ أنها جميعا تعمل علي تقوية العلاقات وتدعيمها اذا كانت هناك عوامل لهذا الضعف أو التباعد أو اذا طرأت ظروف أو مواقف اجتماعية تستدعي إثارة المنازعات والعداءات بين الافراد والجماعات .

  •  اختيار الملابس وعلاقتة بشخصية الفرد

من المعروف في الحياة اليومية أننا عندما نقابل شخصا لأول مرة فإننا نكون فكرةسريعة عنه وعن شخصيته والنظرة السريعة الي مظهر الشخص الملبسي لا شكلها أثر تكوين الانطباع الذي يتكون لدي الاخرين لاول وهلة .فالنمط الذي نقدم به أنفسنا يعكس القيم المتعلقة بالملابس والمظهر ويعبر كذلك عن الفلسفة الملبسية الشخصية .وبالرغم من صعوبة ذلك علينا محاولة التعبير عن شخصياتنا عن طريق الملابس وبواسطة المجاهدة في فهم أفضل لانفسنا نستطيع أن نكشف من نكون ونحدد التصور الذي نرغب في تقديمه للاخرين عن أنفسنا .ومن السهل بمكان عندما نقابل رجلا أو أمرأة أن نتعرف من ملابسهم عما يشغلون منوظائف ومستواهم الأقتصادي ومركزهم الأجتماعي . وأيضا يبدو الغني غنيا وبالعكس فكل له دورة ويرتدي ملابس تبعا له ويعبر الفرد عن نفسه يوميا عندما يرتدي ملابسه وعن طريقها يعرف الآخرين شيئا عن ذاته وعن أحاسيسه وأنفعالاته فهو وملابسه يعتبر جزءا هاما من قابليته ليكون سعيدا فان كان لديه إحساس بالملابس فمعني ذلك أن لدية إحساس بالحياة وان البساطة في اختيار ملابسه يعني أيضا البساطة في شخصيته.ولا تستطيع المرأة أن تخبره كيف يبدو فقط بل تستطيع أيضا أن تخبره بمزاجه وكيف يشعر تجاه نفسة.

ومعني ذلك أن الملابس من حيث هي إنما تستهدف بوسائلها الخاصه التعبير عن 

الشخصية فالفتاة تكون أكثر أهمية وتميزا إذا كانت ملابسها تعبر عن شخصيتها وفرديتها أكثر مما تعبر عن الموضة السائدة ولكل من الشخصيات سماتها الخاصة التي ترتبط بشكل الملبس الملائم من حيث اللون والقماش والخطوط وحتي يكون هناك 

تعبيرا صادقا عن المظهر الخارجي والداخلي فتبدو صورة الشخص متكاملة توحي 

بالجمال والتقدر للشخصية ذاتها والتعبير عن نفسية الفرد فالجسم وحده ليس كافيا 

في أختيار الملبس للتعبير عن الشخصية .

وهناك نظرية تقوم علي علاقة موجبة بين الاهتمام بالملبس ومظاهر الشخصية والتي تسلم بأن الفرد الذي ليس لدية ثقة في نفسه يحاول التأكد علي أهمية أكثر من الفرد

الواثق من نفسـه وتدل الدراسات والبحوث التي قام بها STEPAT عن الملبس وعلاقته بمظاهر الشخصية علي ما يلي:

1- أن من لديهم مشاكل من الفتيات بالنسبة للملبس لديهم أيضا مشاكل اجتماعية  

      وعاطفية

2- أن اللاتي لا يتمتعن بقدر كاف من الأطمئنان والاستقرار يولين الملابس 

         اهتماما أكبر

3- أن من يعانين بعض المشاكل القليلة بالنسبة للملابس أمامهن المجال الواسع 

    لممارسة الأنشطة المختلفة والعلاقات مع الأخرين .

وفي دراسة قام بها DOUTY وأستخدم فيها عدة صور لا فراد مختلفين وتم الحكم علي شخصيات أصحابها عن طريق فصل رؤوس هؤلاء الافراد عن أجسامهم وتبودلت الرؤوس والاجسام مما أظهر الرؤوس علي نماذج مختلفة من الملابس وبعد ذلك 

تم الحكم علي الشخصيات الجديدة فكانت النتيجة تأثر الحكام بنوع الملبس أكثر من تأثرهم بالشخص نفسه.

ومن ثم أثبتت هذه الدراسة أن الملابس تلعب دورا هاما في الحكم علي الشخصية مما يؤكد وجود علاقة وثيقة بين الملبس والشخصية 

وهناك دراسه أخري لتوضيح أثر الملبس علي الشخصية وتم في هذه الدراسة تبادل ملابس السيد مع البواب فتغير مظهر شخصية البواب واصبح يبدو كالسيد والعكس وعلي ذلك فإن إرتداء الملابس فــن عام كبقية الفنون الأخري ولكنه يتميز بأنه فـــن خاص بالشخص نفسة لأنه يصل بشخصيته مباشرة وذلك لاننا عندما نختار ما نرتديه من ملابس نحاول أن نجعل منها أداه لابراز الجمال وأخفاء العيوب ومن ذلك نري ضرورة الأهتمام باتخاذ القرار نحو أي نوع من أنواع الملابس ومناسبته للفرد حتي 

يمكن إنتقاء الملابس ومكملاتها بما يليق بشخصيته فغالبا ما ينظر الناس الي الشخص ذي المظهر الملبس الحسن المنسق بإرتياح بأعتباره شخصية متكاملة لها إعتبارها وعلي ذلك الفرد أن يتعرف علي شخصيته بأمانة حتي يمكنه أن يتبين حقيقة نفسه والي أي نوع من الشخصيات ينتمي حتي يسهل علية انتقاء ملابس التي تناسب معه وبذلك يظهر شكلة متناسبا.

كما أنه اذا حدد الصفات المرتبطة بشخصيته ثم مواءمة ذلك مع ما يختاره من ملابس والوان ومكملات فان ذلك يجعلة يعبر تعبيرا صادقا عن شخصيته فشكل الجسم وحده لا يعتبر أساس للتعبير عن فردية الشخص ويتصنيف الشخصيات عن طريق ملابسهم يمكن القاء الضوء علي الأختيار المناسب لكل شخصية من الشخصيات ويسهل علي الفرد إنتقاء المناسب من الملابس والمكملات وبذلك يتحقق المظهر الملبس السليم .



   مرحلة الرشد

وفيها يتمتع الفرد بالاستقرار النفسي

 والأقتصادي وينعكس هذا الاتزان علي

 مظهره الخارجي

 والاهتمام والدقة في أختياره لملابس

 ومكملاتها اي محاولة تحقق الاناقة دون

 التقيد بالموضة

 أو الجري وراء كل جديد بل يتبع ذلك

 في إعتدال

 للحصول علي أناقته ولياقة  مظهره وقد تكون

 الملابس في هذه المرحلة أغلي ثمنا

 وأكثر جودة من ملابس المرحلة السابقة حيث

 ينظر اليها علي أساس ماتقدمه من خدمه

 ومناسبتها للاستخدام لفترات أطول 

أي يتسم الاختيار الملبس في هذه المرحلة

 بصفة التعقل ولا يمنع ذلك من البحث

 عن الاناقة في السلوك عموما

 سواء كان السلوك الملبسي

 أو السلوك العادي . 

نتيجة بحث الصور عن ‪fashion‬‏
  • مـــــــــرحلــــــة الشباب
وفيها نوع من الاستقرار النفسي والاتزان وهي مرحلة الإختلاط في الجامعة ويحاول كل من الجنسين إظهار شخصيتة ، وفرديتة والتعبير عنها بأساليب مختلفة مثل حسن هندامه ومظهره الخارجي إذ تلعب الملابس أهم أدوارها في هذه المرحله خاصة إذ كانت مناسبة لمجتمع الجامعه أو لطبيعة العمل الذي يؤديه الشباب فتكون وسيلة للتقدم والنجاح وتساعده علي تدعيم صورته في أعين الناس . وقد تلجا بعض الشابات الي إرتداء أحدث طرز الموضة ووسائل التجميل ويفضلن الألوان المبهجة المعبره عن أملهن في حياة مشرقه ، وقد يميل البعض منهن الي الإحتشام ويتفنن في طرز والوان هذه النوعية من الملابس . 

ونظرا لا شتراك الطالبات في النشاط الرياضي فلا بد ان تتلاءم الملابس مع أنواع النشاط وأكثر ما يناسب الشابات في المجال الجامعي في هذه الفتره التايور الكلاسيكي والفستان الشميزيية ونماذج الملابس ذات القطعتين من ألوان منسجمه فتستطيع عن طريق تبادلها وتغييرها الظهور بمنظر لائق أنيق ومن أمثلة هذه النوعية من الملابس الجونلات والبلوزات والبنطلونات المناسبة الريحة وغير الضيقة التي لا تبعدها عن الاحتشام . 
وعموما فالشباب في هذه المرحلة يكون لديهم الوعي والمعلومات والمفاهيم عن بعض نوعيات الملابس وكذلك بعض العيوب الجسيمه ومع ذلك ومع ذلك فهم في حاجة الي فهم أكثر لتلك النوعيات من الملابس التي تساعدهم علي إخفاء العيوب والظهور بشكل محبب مقبول من الأخرين وفي نفس الوقت يرضيهم .

التستوستيرون (هرمون الذكوره ) 

ما هو هرمون التستوستيرون ؟


 هرمون التستوستيرون هو :- هرمون الستيرويد من مجموعة الاندروجين ، جسمك ينتج هذا الهرمون بشكل طبيعي ، و نلاحظ أن العديد من متدربي كمال الاجسام والمتحمسين للياقة البدنية يرغبون في زيادة مستويات هذا الهرمون داخل أجسامهم من أجل بناء العضلات وحرق الدهون . يُفرَز من الغدة النخامية ومن  الخصيتين بكميات ضئيلة لدى الجنين قبل ولادته وهو في داخل الرحم ، ومع الولادة تتوقف الخصيتان عن إنتاج هذا الهرمون حتى سن البلوغ ليعود الإنتاج مرة أخرى بكميات كبيرة جدا ، ثم تنخفض هذه الكمية إلى حوالي الثلث في سن الأربعين وإلى حوالي الخمس في سن الثمانين . 
كما يساهم التستوستيرون في مرحلة البلوغ في تطور الخصائص الذكورية الثانوية ومنها ، تضخم القضيب وكيس الصفن ، وخشونة الصوت ، وتوزيع الشعر في جميع أنحاء الجسم ، ونمو الشارب ، واللحية ، وشعر العانة ، وبروز تفاحة آدم ، وتمدد العظام واستطالتها . و يستخدم التستوستيرون أيضا (بشكل حقن أو أقراص) من قبل رياضيي كمال الأجسام لزيادة حجم العضلات والمساعدة في بنائها بصورة أسرع مع التمارين الرياضية . 

أسباب نقص هرمون التستسترون:-

يعد التقدّم الحاصل في العمر من أهم الأسباب التي تؤدي إلى نقص هرمون التستسترون ، إضافةً إلى الأمراض التي تصيب الغدد التناسلية المسؤولة عن إنتاج هذا الهرمون مثل التهاب الخصيتين ، والإصابة بمرض السرطان ، والعلاج الكيماوي ، والأمراض التي تصيب الغدّة النخامية ، والأمراض التي لها علاقة بالخلل في الكروموسومات .

أعراض نقص هرمون التستسترون :-

1-ضعف وبرودة في الرغبة الجنسية .
2-ضعف أو غياب الحيوانات المنوية .
3-زيادة حجم الثدي عند الذكور .
4-عدم التركيز ، والإصابة بالاكتئاب .
5-سقوط شعر الجسم ، وانخفاض كتلة العضلات .

كيفية زيادة معدّلات هرمون التستوستيرون بالجسم طبيعيًّا :-

1- تجنب الأطعمة المعالجة و المعبأة و المحضرة مسبقا ، فزيادة الوزن يمكن أن تؤدي الى انخفاض مستويات التستوسترون ، و يمكن أن يؤدي تغيير عاداتك الغذائية الى احداث فارق كبير ، ليس على مستوى زيادة معدل التستوسترون فحسب ، بل أيضا في حمايتك من أمراض القلب و السكري ، ابدأ في تغيير عاداتك الغذائية من خلال الامتناع عن تناول الأطعمة المعالجة كيميائيا ، و المحضرة مسبقا و المعلبة .
2-تناول الأطعمة التي تكون في حالة مُقاربة لحالتها الطبيعية على قدر الإمكان ، إن تناول الأطعمة يعني تجنّب السكريات ، والدهون ، والمواد الحافظة الإضافية ، و حاول دمج الأطعمة التالية في نظامك الغذائي :-
1-المزيد من الفواكه والخضروات .
2-المزيد من الأسماك واللحوم منزوعة الجلد ، مع الابتعاد عن اللحوم الحمراء .
3-المزيد من الكربوهيدرات المعقدة، بما في ذلك الحبوب الكاملة، والعدس، والفاصولياء، والخضروات .
4-المزيد من المكسرات والبذور .
5-تجنّب مصادر السكر الخارجية ، يتضمّن ذلك السكريات المضافة للأطعمة المعالجة (كشراب الذرة المُحلى بالفركتوز)، والمُحليات الصناعية كذلك ، إذا ما كنت تحتاج إلى بعض التحلية الإضافية جرب استخدام الستيفيا ، وهو نبات يمتلك درجة حلاوة أكثر من السكر بـ 60 مرة .
6-زد من نسبة الدهون الصحية ، حيث تعدّ دهون أوميجا 3 من أنواع الدهون الصحية والمفيدة للجسم، ويمكن تحصيلها من مختلف أنواع الأطعمة ، تتضمن الأطعمة التي تحتوي على هذه الدهون المفيدة و المكسرات ، والأفوكادو ، وزيت الجوز غير المُسخّن ، وصفار البيض ، والزيتون ، وزيت الزيتون وتساعد هذه الدهون الصحية في الحصول على جسم أكثر صحة وحيوية و نشاط .
7-اشرب الكثير من الماء ، إن تناول كمية كبيرة من الماء أمر أساسي في أي نظام غذائي صحي ، بالإضافة إلى إمداد جسمك بالماء الذي يحتاج إليه ، يقوم الماء أيضًا بدفعك نحو الشعور بالشبع .
8-عرّض جسمك لأشعة الشمس ، يجب قضاء بعض الوقت (15-30 دقيقة) في الشمس كي يحصل جسمك على فيتامين د ، إن الحفاظ على مستويات مرتفعة من فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع معدّل التستوستيرون بنسبة 20% ، قم باستشارة طبيبك للحصول على مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د إذا كنت تعمل في بيئة مغلقة ولا يمكنك التعرض لضوء الشمس لفترة كافية .
9-يمكن أن يؤدي الانخفاض المتوسط أو الطفيف في مستوى الزنك بالجسم الى خفض معدلات التتوسترون ، لذلك تناول المكملات الغذائية التي تمدك بالزنك و لا تنسى استشارة طبيبك بشأن ذلك .
10-ابتعد عن التوتر ، حيث يتسبب التوتر بافراز هرمون الكورتيزول و الذي يعطل افراز هرمون التستوسترون .

اضرار هرمون التستوستيرون على لاعبي كمال الاجسام:-

ان الاثار الجانبية للتستوستيرون (Testosterone) عديدة ، بما في ذلك تاثيره السلبي على منظومة القلب والشرايين والاوعية الدموية (Cardiovascular system) من بين هذه التاثيرات، ارتفاع ضغط الدم (Hypertension)، والاعراض الجلدية، كحب الشباب (Acne)، وفقدان الشعر (Alopecia) والتهابات الجلد (Skininfection) اضافة للاعراض الايضية .
كان الملك هوي ( حاكم دولة "وي" ) فيما مضي من الزمان ، قد أعد العدة لمهاجمة مدينة هـاندان عاصمة دولة جاو ومـن ثم فقد أصدر أمرا إلي قائد القوات بانشيوان بأن يخرج علي رأس جيش قوامه ثمانون ألف مقاتل ليرابط في منطقة شا تشيو فلما ترامت الأنباء بذلك إلي الملك وي ( حاكم دولة "تشي" ) أرسل تيانجي قائد الجيش علي رأس قوات تعدادها ثمانون ألف فرد للتمركز عند منطقة الحدود بين دولتي وي وتشي ( وذلك لمساندة دولة "جاو" ثم إن قوات دولة "وي" تحت قيادة بانشيوان كانت في تلك الأثناء قد هاجمت واحتلت مدينة ويشيو عاصمة دولة "وي" وأراد تيانجي القائد العام لقوات تشي مهاجمة دولة "جاو" بقواته أملا في صد المحاولات الهجومية ضد كل من "وي" و"جاو" وتوجة بسؤاله إلي سونبين قائلا ألا يمكن دعم ومساندة دولة "وي"؟ فأجابه إن محاولة إنقاذ دولة "وي" تعد خرقا لمباديْ الحرب فاعلم أنه لا ينبغي لمن بادر الي حل عقد حبال متشابكة أن يتصرف بطريقة خرقاء والإ زاد الأمور تعقيدا ولا يجب لمن يريد أن يصفي النزاع بين طرفين متحاربين أن يهوي بقبضة يده وسط العراك والإ انغمس فيما كان أجدر به أن ينأي بنفسة عنه ومن ثم فإني أري تجنب مواطن قوة عدوك البادية لتستغل بواطن ضعفة فتهاجم حيث تريد أن تنفذ فتلك هي وسيلتك لترغمه علي تغيير خططة ولعلها تفيد في تبديد أجواء الأزمة المحيطة بدولة جاو وصد الهجوم المباغت عليها فسأله تيانجي ثانية فما الذي يتوجب عمله إذن بدلا من التحرك مباشرة لانقاذ دولتي "وي" و "جاو" ؟ فأجابه سونبين قائلا ازحف بجيشك مهاجما منطقة بينلين في الجنوب وهي منطقة تتميز بوفرة السكان وكثافة وجودة التسلح برغم صغر مساحتها هذا بالاضافة الي انها احدي اهم القواعد العسكرية في اقليم دونيان اي في المنطقة الشرقية من البلاد بمعني انها ذات موقع منيع يصعب احتلاله واقصد من تحريك علي هذا النحو ان تقوم بتضليل العدو فتلقي في روعة انك غير فاهم لمخاطر اقدامك علي هذا التصرف ذلك ان مهاجمتك لهذا الاقليم تعرض طرق امدادك للخطر بل تجعل من الصعب استمرار تدفق المؤن والعتاد أصلا بسبب وقوع قواتك بين دولتي "وي" في الشمال "وسونغ" في الجنوب ومدينة شا تشيو في المنتصف بينهما وكلها عناصر تقطع خطوط امدادك لكنك بهذا الشكل توهم عدوك بعدم فهمك الكافي لهذا الأمر ، وتشيع فى تقديراته أنك سيئ التصرف ، لا تجيد التخطيط للقتال . وعندئذ ؛ ستتحرك قوات دولة "تشي" صوب منطقة بنلين . وعندما اقتربت حشود دولة "تشى" من هذه المنطقة أرسل تيانجى فى استدعاء سونبين ، وسأله : بماذا تشير على أن أفعل فى الخطوة القادمة ؟ فقال له سونبين : أريد أن أعرف منك ، أولا ، ما إذا كان هناك أى من رؤساء المدن ممن يمكن أن يساعد فى تحقيق خطتنا ؟ فرد عليه تيانجى قائلا : نعم ؛ لدينا اثنان من رؤساء المدن ؛ رئيساء مدينتى : تشيجن و قاوطان ؛ فقال له سونبين : أرسلهما بسرعة على رأس قوتين عظيمتين لمهاجمة بينلين ، على أن تقوم إحداهما بحصار مدينة هوانتو ، بينما تدور الأخرى بخفة وسرعة حولها لتهاجم بينلين بقوة ، على شرط أن تكون أجناب القوة ومؤخرتها مواجهتين لمدينة هوانتو ؛ لأن هذه الأخيرة هى قاعدة تمركز قوات العدو ، فتلك هى المنطقة التى تحتشد فيها قوات دولة "وى" بوصفها أفضل مكان لنشر القوة العسكرية ، هذا وينبغى على طليعة قواتنا أن تحتفظ بقدرتها القتالية العالية ، وأن تحذر تشرذم وحداتها الأساسية . وسوف تقوم هذه الطليعة بمهاجمة بينلين فى أسرع وقت ممكن ، على أن يتم تعزيز القوات بلا إنقطاع ، غير أن قوات دولة "وى" الرابضة فى هوانتو تحت قيادة تسوانتو ، لن تتوانى عن ضرب مؤخرة القوات لقطع المؤن والامدادات ، وهذا يعنى هزيمة القوات التى تحت قيادة رئيسى مدينتى تشيجن وقاوطان . ثم ما لبث تيانجى أن جعل رئيس كل مدينة من المدينتين المذكورتين على رأس جيش ، وأمرهم بالتوجه للإغارة على مدينة بينلين ، فتقدما فى تشكيل من قوات أمامية وخلفية ، وبادرا بالهجوم مباشرة على المدينة المذكورة ، وتسلقا أسوارها ، غير أن قادة العدو ، قاموا بهاجمة مؤخرة هذين الجيشين ، فأنزلا بهما الهزيمة ، تماما مثلما توقع سونبين ، واضطرت القوات إلى التراجع . وهنالك قام القائد تيانجى بإستدعاء سونبين ، وقال له : "قد فشل الهجوم على بينلين ، وقتل القائدان ، رئيسا المدينتين أثناء محاولة الأقتحام ، بل تعرضت قواتهما لأضرار جسيمة خلال الاشتباك ، فكيف نتصرف الآن ؟" فأجابه : "أرى أن تدفع على الفور بقوات خفيفة الحركة صوب الغرب ؛ لضرب مشارف مدينة طاليان" عاصمة دولة "وى" ؛ وذلك بهدف استثارة غضب العدو ، لكن ضع فى اعتبارك ، قبل كل شئ ، أن تتعمد تقليل أعداد القوات المكلفة بهذه المهمة ، فاحرص على أن تعطى الانطباع لأعدائك بأن ما تبقى من القوات محدود الكثرة ، وبالفعل فقد سلك تيانجى على أساس التصور الذى اقترحه سونبين . وكان أن ثارت حماسة بانشيوان للدفاع عن طاليان ، فتخلى عن عدد كبير من المؤن والعتاد وراح يواصل الليل بالنهار فى مسيرته نحو العاصمة المستهدفة بالهجوم ، وعندئذ ؛ تحرك سونبين بسرعة دون أن يعطى القوات التى تحت قيادته فرصة لإلتقاط الأنفاس ، وبادر بمهاجمة قوات دولة "وى" على مشارف العاصمة طاليان ، وقام بأسر القائد بانشيوان ؛ حيا ومن ثم قيل إن خطة سونبين فى خوض تلك المعركة تميزت بالإتقان والروعة .

شريط القياس هو أداة تستخدم فى قياس المسافات فى الطبيعة .

وتنقسم أشرطة القياس إلى عدة أنواع :-

* أنواع الشريط :-

1- الشريط التيل 

أحد أفضل أنواع الأشرطة التى تستخدم فى القياس ويتراوح طوله بين ( 5م،10م،20م،30م،50م،100م ) و يتراوح عرضه بين ( 12مم،15مم ) .
ويصنع الشريط التيل من نسيج التيل المندمج ، وقد يقوى بأسلاك من النحاس أو البرونز الدقيقة جدا ، ويعالج الشريط بالمواد الشمعية ليقاوم البلل والرطوبة ويلف فى حافظة من الجلد وينتهى بحلقة من النحاس تمنع دخوله فيها .

عيوب الشريط التيل :-

1- يتأثر بالماء . (ينكمش)

2- يتأثر بالشد ، والرياح .

3- يتلوى بسرعة إذا أهمل إستعماله .

4- يتقطع بسهولة عند شده . 

2- الشريط الصلب 

يتراوح طول الشريط الصلب بين ( 1م،2م ) وعرضه بين (6مم،10مم ) ،

عيوب الشريط الصلب :-

1- ثقيل الوزن .

2- غالى الثمن .

3- قابل للصدأ .

4- يتطلب الكثير من العناية .

3- الشريط الأنفار

هو شريط نادر الاستخدام إلا فى القياسات الدقيقة جدا ، ويتكون من سبيكة من النيكل والصلب ، وتتميز هذه السبيكة بصغر معامل تمددها الحرارى .

عيوب الشريط الأنفار :-

1- سهل الكسر .

2- غالى الثمن .

3- يتغير معامل تمدده الحرارى بإستمرار .

4- يزداد طوله بعد فترة من استخدامه بسبب زحف السبيكة التى صنع منها . 

الانترنت ملئ بالأشياء المفيدة التى يمكن للجميع الإستفادة منها ، ومن هذه الأشياء المواقع التعليمية ، وهى مواقع متخصصة فى عرض مادة علمية مفيدة وشيقة ، وإعطاء شهادات للراغبيين فى الحصول عليها .















أرجو أن تستفيدوا من الأنترنت بقدر الامكان ، هناك الكثير من المنصات المشابهه والتي يمكن الاستفادة منها الي ابعد الحدود ، فلا تضيع عليك الفرصة وانطلق لهذا العالم من الان ، لا تتكاسل .


معظم المبرمجين من محبى القرأة لا يجدون المحتوى البرمجى المكتوب فيضطرون لسماع الفيديوهات والتى تكون بطريقة ما غير مرضية لانه أضطر لهذا فبحثه فى البداية كان عن المحتوى المقرؤ وليس المسموع أو المشاهد أو كلاهما ، ومن هنا أسمح لى عزيزى القارئ أن أنير لك دربا جديدا من دروب البرمجة ألا وهو كتب البرمجة . ومن أفضل المواقع التى تقدم هذا النوع من المعرفة هو موقع goalkicker والذى يقدم خدمة مجانية لمستخدمية تتيح لهم الإطلاع على كتب البرمجة وتحميلها بكل سلاسة ومن أمثلة هذه الكتب :-
وغيرها من الكتب المفيدة ، وما هذا إلا أول الغيث ، فلهذا الموقع goalkicker تطبيق للأندرويد والذى يتيح نفس الخدمة المذهلة لراغبى القرأة والمعلومة الموثقة .
للتحميل اضغط على الرابط programmingebooks
وأنا أنصح بإستعمال هذا النوع من الكتب للراغبين فى تعلم برمجة الحاسوب ،  وأنصح أيضا كل من لم يجرب ، أن يجرب ، ويدخل هذا العالم الذي يمكنك من معرفة الكثير عن الأنترنت وغيره .
لكل من يريد أن ينشئ عالمه الخاص على الأنترنت تعلم البرمجة فهى طريقة أساسية للتقدم فى هذا العالم الرقمى .
وأيضا لن ننسى محبى الفيديوهات هناك الكثير من الشروحات على youtube
ومنها على سبيل المثال لا الحصر :-


أطعمة غذائية طبيعية للعضلات : -

البروتين الطبيعى ويوجد فى بياض البيض : من أسرع أنواع البروتين أمتصاصاَ – خالي من الدهون – سهل الهضم . التونة : بروتين صافي مزود ب Omega 3 اللحوم والاسماك والدجاج والالبان . 

بروتين الكاسين ويوجد فى : لا يوجد كاسين بروتين أفضل من الجبن القريش بطيء الأمتصاص – غني بالكالسيوم – يحتوي على الزنك محفز التيستيرون .  

مكملات ما قبل التمرين الطبيعية : كوب من القهوة ” قليلة السكر ” + موز . 

الكربوهيدرات الطبيعية وتوجد فى : البطاطس - البطاطا- الارز - المكرونه الشوفان يباع في كل السوبر وهو غني بالفيتامينات و البروتين أيضا و فطور ممتاز و يمكن تناوله بين الوجبات الرئيسية .  

مكملات ضخ الدم الطبيعية : البطيخ من أهم مصادر الأرجينين الذي يساعد على ضخ الدم . 

محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية : من أقوى محفزات هرمون التستوستيرون الأسماك بأنواعها – الحلبة . كما ان النوم مبكرا وعدد ساعات النوم الكفية وتمارين السكواد والبطن وتقليل نسبة الدهو فى جسمك والاكل الصحى كلها عوامل تساعد فى زيادة هرمون التستوستيرون .  

حوارق الدهون الطبيعية : افضل حوارق الدهون للشركات العالمية تعتمد في حرق الدهون على : الشاي الأخضر المتوافر حاليا بأرخص الأسعار في السوبرماركت ولكن لا يشرب على معدة فارغة ولا بعد الأكل مباشرة . الليمون بدون سكر على مياة دافئة يساعد على حرق الدهون .  

الاوميجا 3 وتوجد فى : التونة و المأكولات البحرية عامة .  فيتامينات طبيعية : الخميرة غنية بالأملاح المعدنية و الفيتامينات و أيضا البروتين. الموز من أفضل مصادر البوتاسيوم الذي يساع على التخلص من مياة الجسم الزائدة . و ايضا شرب الماء كثيرا يساعد على تخفيف ملوحة الجسم داخليا مما يقلل من أحتباس السوائل بالجسم.  

منظفات الكلية : مغلي البقدونس يمكن ان يشرب باردا . ينظف الكلى و يغسلها .  

الاناناس: يحتوى الاناناس على انزيم برومولين المنشط الطبيعى واللذى يتواجد فيه بكثره .

يعتبر انزيم برومولين من الانزيمات المهمه جدا للرياضيين حيث انها تفيد فى حالة تعرضهم للاصابه بالاتهابات حيث انه مهدى فعال فى حالة الاصابات الرياضيه ومضاد للالتهابات. 

ثمار الجوز: تعتبر ثمار الجوز مفيده جدا بالنسبه للرياضيين اذ انها تمد الجسم بالبروتينات اللازمه لبناء جسمهم والطاقه. 

عصير الشمندر الاحمر: يحسن تدفق الدم ويمنح الجسم الطاقه. يساعد الجسم على افراز النتريت الذى يكون مسؤلا عن قوة التحمل. يعتبر عصير الشمندر صعب الهضم,فلاينبغي تناول كميات كبيرة من الشمندر الأحمر فمادة النتريت تتسبب في تشكل مادة النتروزامين، وهي مضرة بالصحة. 

اللحوم الحمراء: تزود الجسم بكميه كبيره من البروتينات، اما بالنسبه للنباتيين الذين لاياكلون اللحوم فبامكانهم الاعتماد على فول الصويا او البقوليات كالعدس والبازلاء فهى تحتوى على كميات كبيره من البروتينات ايضا ولا يتاثر الجسم بعدم اكل اللحوم فالبروتينات موجوده فى العديد من الاطعمة. 

1 - القهوة الساده :-

تجربه مريره 😲 لو مش قدها متجربش ✋ الموضوع أكبر من تخيلك 💆 تكمله الكوبايه بدون ما بطنك تقلب و نفسك تقفل معناها ولاده وحش جديد مبيخافش من أي حاجه بطل لا تقهره الظروف 💪  الموضوع عذاب بدون مبالغه ، مع أخر رشفه منها بيتولد جواك شعور دفين بالألم و الحزن بدون مبرر ! الموضوع كله أذواق و وجهة نظر ومش قانون او قاعدة عامة بس علميا وعمليا سُمك و كثافة فنجان القهوة يعنى مخلوط البن مع الميه بيبقى أفضل كلما كان السكر قليل لأن ذوبان السكر فى الميه بياخد من مساحة البن و بيقلل كثافة البن فى الميه ، وده بيبقى من ضمن أسباب ما يعرف بالقهوة الصايصة لو معمولة وحش كمان أى نوع من الأنواع اللى فوق ، لو انت بتعملها بنفسك بيضاف للمزاج مزاج تانى مختلف انت لازم تقلب القهوة كويس جدا حتى وهى على النار و أكيد عارف انها بتتعمل على نار هاديه ويسلام لو عملتها على سبرتايه وفى كنكه نحاس بندقى ده نوع من انواع الخصوصية فى العشق و مبالغة فى تقدير وإحترام قيمة القهوة بالنسبة لك انك تشترى عدة مخصوص للقهوة وتعملها بنفسك دايما ، و هنا تكون وصلت لمرحلة انك مش هتعرف تشرب قهوة غير بالشكل ده ، مش هتقدر ترجع لأى مرحلة تانية ، هتبقى بالنسبة لك سطحية لانك وصلت لأعمق أعماق المحيط الفكرى .

2 - قهوة علي الريحه :-

( 0.5 سكر : 1 بن ) مع السكر اللي بينخفض تدريجياً و طغيان طعم البن ف نحن أمام قهوه صنعت من أجل ال Professionals Only عشان مستحيل تلاقي مبتدأين بيشربوا القهوه علي الريحه ، فيه قاعده عامه ؛

 كلما قلت نسبه السكر بالنسبه للبن ؛ اظهرت مدي خبرتك .

3 - القهوة المضبوط :- 

( 1 سكر : 1 بن ) قهوه متكافئه تماماً و السواد الأعظم من المدمنين بيلعبوا في ال Category دا ، قهوتك المظبوطه تدل علي شخصيتك المتزنه العادله اللي مبتحبش حاجه تيجي علي حساب حاجه ، إستمتاعك بطعم البن بكميه سكر متوازنه بيخلق جو من السعاده المفرطه التي لا تنتهي سوي مع أخر رشفه من الكوب .


 4 - القهوة المانو :- 

القهوه المانو هيا الوسط بين المظبوط و الزياده ، ملعقه و نصف سكر لكل ملعقه بن ( 1.5 سكر : 1 بن ) المانو غالباً بيتم اللجوء لها في حالتين
1- يا إما زهقت من الزياده و عايز تنتقل للمظبوط و بتتعود تدريجياً علي تقليل السكر .
2- يا إما إنتا أصلاً كييف مظبوط بس بتقعد علي قهوه شغال فيها صنايعي علق و فاشل و عمره ما عرف يظبط قهوتك ف بتضطر تطلبها مانو ب نيه المظبوط و التكتيك دا ناجح تماماً مع القهوجيه الفشله .

5 - القهوة الزياده :- 

القهوه الزياده بتبقي 2 ملعقه سكر لكل ملعقه بن ( 2 سكر : 1 بن ) دايماً بتكون هيا المدخل اللي بتتسحب فيه نحو عالم إدمان القهوه اللذيذ  ﻷنها قهوه سكرها الزياده بيكسر طعم البن المر اللي لسه مبتدئ متعودتش عليه ، فيه ناس بتستمر في تناول القهوه الزياده ، كييفه الزياده بيبقوا ناس ف الأغلب بيهتموا بالمظهر علي عكس الجوهر ، ناس مقضينها For Fun و يحبوا يعيشوا التجربه من السطح بدون التطرق للأعماق و بيقفشوا لو القهوه جاتلهم ناقصه سكر و دا يدل علي خوفهم من كل ما هو مظبوط أو مانو .

6 - السرياقوسي :

القهوه السرياقوسي بتبقي عباره عن 3 معالق سكر لكل ملعقه بن ( 3 سكر : 1 بن )  مبدأيا معظم عشاقها بيبقوا غالبا من محدثين القهوه اللي لسه متلطوش ف الحوار أو من النوع اللي بيشربها كل فين و فين ، قهوه تفضلها النساء في المجمل ، السكر الزيادة أوى لزوم العصير مش البن .